養生之道:小心七個(gè)小細節毀掉你的身體

日期:2006-07-10   來(lái)源:   閱讀:7466

        有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤區,像下面這些“亡羊補牢”的做法,不是尤未為晚而是為時(shí)已晚了,這已經(jīng)對身體健康造成了影響。
  餓了才吃:
  生活中許多人不是按時(shí)就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實(shí),食物在胃內僅停留4-5小時(shí),感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì )被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營(yíng)養均衡是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
  渴了才喝:
  平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時(shí)再補充水分為時(shí)已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。據調查研究,有經(jīng)常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。
  累了才歇:
  許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實(shí)是身體相當疲勞的“自我感覺(jué)”,這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,在連續工作一段時(shí)間后,都要適當的休息或調整。
  困了才睡:
  困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成定時(shí)睡覺(jué)的習慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
  急了才排:
  很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著(zhù),這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液內的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時(shí)排便的習慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會(huì )。
  胖了才減:
  隨著(zhù)生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量,營(yíng)養過(guò)剩,缺乏運動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
  病了才治
  疾病應該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號的,比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應該加強鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

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